#16 — Sweets (amazake)

Pour fresh amazake over your usual cereal and the bowl tastes richer. Cold doesn't inactivate the enzymes, so freezing is fine.

Coconut and pineapple ice

A tropical combination that tastes like summer. It's best with some of the pineapple's texture left.

Coconut and pineapple ice

Ingredients (4 servings) 120 g pineapple; 15 g raisins; A (100 ml fresh amazake, 100 ml coconut milk); a little mint

Directions

  1. Blend A.
  2. Add the raisins and coarsely chopped pineapple and blend again, just until the pineapple is lightly crushed.
  3. Pour the mixture into a zip-top bag and freeze until firm. Knead the bag now and then to work in some air, then freeze again until firm. Serve in a bowl and garnish with mint.

Prune and apricot soy gelato

The gentle tartness of the fruit comes through in every bite.

Prune and apricot soy gelato

Ingredients (4 servings) 5 pitted prunes; 7 dried apricots; A (200 ml fresh amazake, 50 ml unsweetened soy milk); a little mint

Directions

  1. Set aside a little of the prunes and apricots for garnish. Blend the rest of the fruit with A.
  2. Pour the mixture into a zip-top bag and freeze until firm.
  3. Knead the bag now and then to work in some air, then freeze again until firm. Serve in a bowl and garnish with the mint and the reserved prune and apricot.

Blueberry frozen yogurt

A lightly sweet frozen treat with a vivid color and a refreshing, icy texture.

Blueberry frozen yogurt

Ingredients (one 13 × 18.5 cm pan) 50 g blueberries, 150 ml plain yogurt, 7 Tbsp fresh amazake, 3 Tbsp honey

Directions Mix all the ingredients, crushing the blueberries as you go, and pour into the pan. Cover with plastic wrap and freeze until firm, then cut into bite-size pieces.

Mixed berries and granola

Pour fresh amazake over your usual cereal and the bowl tastes richer.

Mixed berries and granola

Ingredients (1 serving) 60 g frozen mixed berries, 50 g granola, 4 Tbsp fresh amazake, a little mint

Directions Put the granola and mixed berries in a bowl and pour the fresh amazake over them. Garnish with mint.

Apple and mikan

A nice balance of tart and sweet. Leave it in the refrigerator overnight and the flavors meld further as fermentation continues.

Apple and mikan

Ingredients (1 serving) 1/4 apple, 1/2 mikan (mandarin orange), a little lemon juice, 4 Tbsp fresh amazake, a little mint

Directions

  1. Core the apple and remove the stem. Peel the mikan and remove the membranes.
  2. Cut both into bite-size pieces and put them in a bowl.
  3. Pour on the lemon juice and fresh amazake and garnish with mint.

Vietnamese-style zenzai with coconut, edamame, and fresh amazake

Zenzai is a Japanese sweet soup with rice dumplings. This summer version borrows from chè, the familiar Vietnamese dessert, and uses edamame and tropical fruit.

Zenzai of coconut, edamame, and fresh amazake

Ingredients (2 servings) 20 g shiratamako (glutinous rice flour); 20 ml water; A (100 g edamame (frozen, thawed, shelled, and thin skins removed), 200 ml coconut milk, 4 Tbsp fresh amazake, 1 tsp honey); fruit of your choice (watermelon, pineapple, and so on)

Directions

  1. Add the water to the shiratamako and mix by hand. Divide the dough into 4 pieces and roll them into balls. Drop them into boiling water, and when they float, transfer them to cold water.
  2. Blend all of A, edamame included, until smooth.
  3. Pour the edamame-coconut mixture into bowls and add the dumplings and the cut-up fruit.

Crushed coffee jelly

Thick fresh amazake clings to the jelly, so each bite is more satisfying.

Crushed coffee jelly

Ingredients (2 servings) 250 ml strong brewed coffee (or 1 Tbsp instant coffee dissolved in 250 ml hot water); 5 g gelatin, softened in 50 ml water; A (5 Tbsp fresh amazake, 2 Tbsp unsweetened soy milk, 1/2 Tbsp rum, 1/2 tsp shio koji (salt koji)); a little mint

Directions

  1. Microwave the softened gelatin at 500 W for 15 seconds to dissolve it.
  2. Let the coffee cool until it's no longer steaming hot, add it to the gelatin, and mix well. Pour into a pan and refrigerate until set.
  3. Break up the jelly lightly with a spoon and transfer it to a bowl. Mix A well, pour it over the jelly, and garnish with mint.

Fruit cocktail jelly

A pretty, cocktail-style jelly that's great for a party. Pour in sweet lemon-lime soda and it becomes a fruit punch.

Fruit cocktail jelly

Ingredients (2 servings) 250 ml fresh amazake; 5 g gelatin, softened in 50 ml water; fruit of your choice (strawberries, kiwi, blueberries, and so on)

Directions

  1. Microwave the softened gelatin at 500 W for 15 seconds to dissolve it.
  2. Add the fresh amazake and mix well. Pour into glasses and refrigerate until set.
  3. Top with the cut-up fruit.

Orange jelly

Tartness plus the mellow sweetness of fresh amazake makes for a gentle jelly.

Orange jelly

Ingredients (2 servings) 250 ml unsweetened orange juice; 5 g gelatin, softened in 50 ml water; 2 Tbsp fresh amazake; blueberries as needed

Directions

  1. Microwave the softened gelatin at 500 W for 15 seconds to dissolve it.
  2. Add the room-temperature orange juice and the fresh amazake and mix well.
  3. Pour into glasses, refrigerate until set, and garnish with blueberries.

Orange chocolate parfait

The scent of orange keeps it fresh and balanced. For a more grown-up flavor, add orange liqueur.

Orange chocolate parfait

Ingredients (2 servings) A (2 Tbsp cocoa dissolved in 2 Tbsp hot water, 2 Tbsp fresh amazake, 1 tsp orange juice); B (100 g mascarpone, 2 Tbsp fresh amazake); 1/4 orange; 10 g brown-rice flakes; orange and mint for garnish, as needed

Directions

  1. Mix all of A. Separately, mix all of B.
  2. Peel the orange, remove the membranes, and cut it into bite-size pieces. Put the brown-rice flakes in a glass, then layer A, the orange, and B. Garnish with orange and mint.

Light tofu and strawberry parfait

Gently sweet and made with tofu, this is a nice one for guests or a party.

Light tofu and strawberry parfait

Ingredients (2 servings) A (3 strawberries, 1/2 Tbsp fresh amazake); B (30 g yogurt, 1 tsp fresh amazake, 1/2 tsp maple syrup, 30 g cream cheese); C (30 g silken tofu, 1/2 tsp maple syrup, a little vanilla extract); 2 strawberries, sliced; 10 g brown-rice flakes; strawberries and mint for garnish, as needed

Directions

  1. For A, crush the strawberries, add the fresh amazake, and mix well. For B, mix all the ingredients well. For C, blend all the ingredients.
  2. Layer in a glass: A, then the brown-rice flakes, B, the sliced strawberries, and C. Garnish with strawberries and mint.

This article offers general information about everyday eating. It is not meant to diagnose, treat, or prevent any condition. If you have a medical condition or a food allergy, talk with a doctor or a registered dietitian.

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#16 — スイーツ(甘酒)

いつものシリアルに生甘酒をかけるだけで、おいしい栄養もグレードアップ。冷やすことによって酵素は失活しないので、冷凍しても大丈夫です。

ココナッツパインのアイス

トロピカルな組み合わせに気分は夏。パイナップルは食感を残すほうが美味。

ココナッツパインのアイス

材料(4人分) パイナップル…120g、レーズン…15g、A(生甘酒…100ml、ココナッツミルク…100ml)、ミント…少々

作り方

  1. Aの材料を一緒にミキサーにかける。
  2. 1にレーズンとあらく刻んだパイナップルを加え、パイナップルが軽くつぶれる程度に再度ミキサーにかける。
  3. 2をジッパーつき保存袋に入れて冷凍庫で冷やし固める。ときどき袋をもんで空気を含ませ、さらに冷やし固める。器に盛り、仕上げにミントを飾る。

プルーンとアプリコットの豆乳ジェラート

フルーツのほどよい酸味が口いっぱいに広がる美肌ジェラート。

プルーンとアプリコットの豆乳ジェラート

材料(4人分) プルーン(種なし)…5個、ドライアプリコット…7個、A(生甘酒…200ml、無調整豆乳…50ml)、ミント…少々

作り方

  1. 飾り用のプルーンとアプリコット各少々を取り分けたあと、Aの残りの材料を一緒にミキサーにかける。
  2. 1をジッパーつき保存袋に入れて冷凍庫で冷やし固める。
  3. ときどき袋をもんで空気を含ませ、さらに冷やし固める。器に盛り、仕上げにミント、プルーン、アプリコットを飾る。

ブルーベリーフローズンヨーグルト

色もきれいな甘さ控えめアイス。シャリシャリした食感がひんやりおいしい。

ブルーベリーフローズンヨーグルト

材料(13×18.5cm角のバット1枚分) ブルーベリー…50g、プレーンヨーグルト…150ml、生甘酒…大さじ7、はちみつ…大さじ3

作り方 ブルーベリーをつぶしながら、すべての材料をまぜてバットに流しいれる。ラップをして冷凍庫で冷やし固め、食べやすい大きさに切る。

ミックスベリー+グラノーラ

いつものシリアルに生甘酒をかけるだけで、おいしい栄養もグレードアップ。

ミックスベリーとグラノーラ

材料(1人分) ミックスベリー(冷凍)…60g、グラノーラ…50g、生甘酒…大さじ4、ミント…少々

作り方 器にグラノーラとミックスベリーを入れ、生甘酒をかける。仕上げにミントを飾る。

りんご+みかん

酸味と甘みのバランスが絶妙。冷蔵庫でひと晩寝かすと、発酵が進んでさらに味がなじみます。

りんごとみかん

材料(1人分) りんご…1/4個、みかん…1/2個、レモン汁…少々、生甘酒…大さじ4、ミント…少々

作り方

  1. りんごは種とヘタを取り、みかんは皮と薄皮を取り除く。
  2. 1を食べやすい大きさに切って器に入れる。
  3. 2にレモン汁と生甘酒をかけ、仕上げにミントを飾る。

ベトナム風 ココナッツと枝豆の生甘酒ぜんざい

ベトナムスイーツの定番「チェー」を枝豆で、南国フルーツを添えて夏らしいスイーツに。

ココナッツと枝豆の生甘酒ぜんざい

材料(2人分) 白玉粉…20g、水…20ml、A(枝豆(冷凍・解凍してさやから出し薄皮をはずしたもの)…100g、ココナッツミルク…200ml、生甘酒…大さじ4、はちみつ…小さじ1)、フルーツ(すいか、パイナップルなど)…適宜

作り方

  1. 白玉粉に水を加えて手でまぜ、4つに丸める。沸騰したお湯に入れ、浮き上がってきたら冷水にとる。
  2. Aのすべての材料を一緒にミキサーにかける。
  3. 2を器に注ぎ、1の白玉とカットした好みのフルーツを盛りつける。

コーヒーのクラッシュゼリー

トロリとした生甘酒がゼリーにからんで食べごたえも満足度もアップ。

コーヒーのクラッシュゼリー

材料(2人分) 濃いめに入れたコーヒー…250ml(インスタントコーヒー大さじ1を250mlのお湯でとしてもよい)、ゼラチン…5g(50mlの水でふやかす)、A(生甘酒…大さじ5、無調整豆乳…大さじ2、ラム酒…大さじ1/2、塩麹…小さじ1/2)、ミント…少々

作り方

  1. ふやかしたゼラチンを電子レンジ(500W)で15秒加熱してとかす。
  2. 1にあら熱がとれたコーヒーを加えてよくまぜ、バットに注いで冷蔵庫で冷やし固める。
  3. 2をスプーンで軽く崩して器に入れ、よくまぜたAをかけ、仕上げにミントを飾る。

フルーツカクテルゼリー

見た目もキュートなカクテル風ゼリーは、パーティにもおすすめ。サイダーを注いでフルーツポンチにしてもよい。

フルーツカクテルゼリー

材料(2人分) 生甘酒…250ml、ゼラチン…5g(50mlの水でふやかす)、フルーツ(いちご、キウイフルーツ、ブルーベリーなど)…適宜

作り方

  1. ふやかしたゼラチンを電子レンジ(500W)で15秒加熱してとかす。
  2. 1に生甘酒を加えてよくまぜ、グラスに注いで冷蔵庫で冷やし固める。
  3. カットした好みのフルーツを2にのせる。

オレンジゼリー

酸味に生甘酒のまろやかさがプラスされ、やさしい味わいのゼリーに。

オレンジゼリー

材料(2人分) オレンジジュース(無糖)…250ml、ゼラチン…5g(50mlの水でふやかす)、生甘酒…大さじ2、ブルーベリー…適量

作り方

  1. ふやかしたゼラチンを電子レンジ(500W)で15秒加熱してとかす。
  2. 1に、常温にしておいたオレンジジュースと生甘酒を加え、よくまぜる。
  3. 2をグラスに注いで冷蔵庫で冷やし固め、仕上げにブルーベリーを飾る。

オレンジチョコレートパフェ

オレンジの香りがさわやかなバランス。オレンジリキュールを加えて大人味にしてもよい。

オレンジチョコレートパフェ

材料(2人分) A(ココア…大さじ2〈大さじ2のお湯でとく〉、生甘酒…大さじ2、オレンジ果汁…小さじ1)、B(マスカルポーネチーズ…100g、生甘酒…大さじ2)、オレンジ…1/4個、玄米フレーク…10g、飾り用オレンジ、ミント…各適量

作り方

  1. A、Bそれぞれすべての材料をよくまぜる。
  2. グラスに玄米フレークを入れ、A、皮と薄皮を取り除いて食べやすい大きさに切ったオレンジ、Bの順にのせる。仕上げにオレンジとミントを飾る。

とうふといちごのヘルシーパフェ

来客時やパーティに出しても喜ばれる、とうふ入りのやさしい甘さが◎。

とうふといちごのヘルシーパフェ

材料(2人分) A(いちご…3個、生甘酒…大さじ1/2)、B(ヨーグルト…30g、生甘酒…小さじ1、メープルシロップ…小さじ1/2、クリームチーズ…30g)、C(絹ごしとうふ…30g、メープルシロップ…小さじ1/2、バニラエッセンス…少々)、いちご(スライス)…2個分、玄米フレーク…10g、飾り用いちご、ミント…各適量

作り方

  1. Aはいちごをつぶし、生甘酒を加えてよくまぜる。Bはすべての材料をよくまぜる。Cはすべての材料をミキサーにかける。
  2. グラスにAを入れ、玄米フレーク、B、いちご、Cの順にのせる。仕上げにいちごとミントを飾る。

本記事の内容は、一般的な食生活の情報提供であり、診断・治療・予防を目的としたものではありません。持病やアレルギーがある場合は、医師や管理栄養士に相談してください。

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#16 — スイーツ(甘酒)

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